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효과적인 실내 다이어트 운동 3종 세트 - 기아팔뚝 + 불타는허벅지 + 5분 50칼로리

by 깝태 2013. 1. 30.


기아팔뚝 동영상, 불타는허벅지 동영상, 5분 50칼로리 동영상


원래 매번 방학때마다 헬스를 다니었고 이번에는 복싱장을 다닐려고 했는데 갑자기 사정이 생겨...
아무곳도 다니지를 못하게 되어서 실내에서 간단하게 운동하는데 10분 정도 투자하고 나머지는 식단으로 관리하려고
이제 찾아돌아다니다보니깐 좋은 3종 세트가 있더군요, 바로 기아팔뚝, 불타는허벅지, 5분 50칼로리 영상 인데 한번씩만
해도 엄청 당기고 진짜 힘듭니다. 그리고 또 근육 안 뭉치게 스트레칭도 열심히 해주시는거 잊지마세요.

실내 다이어트를 뭘 해야될지 고민하시는 분들은 다음 동영상들 한 세트씩 하고 이제 또 다른걸 하거나 스트레칭을 열심히 하는것도
나쁘지 않고 좋을것같습니다.




위 동영상이 기아팔뚝 동영상 입니다. 저는 기아팔뚝 -> 불타는허벅지 -> 5분 50칼로리 모두 1세트씩만 하고 넘어갑니다.

쉬는시간은 1분에서 2분만 쉬구요.



불타는허벅지는 진짜.. 힘들어요.. 평소 하체가 부실했던 분이라면 좋을수도 있겠지만 초반에는 진짜 힘드실겁니다,

이게 그리고 많은분들이 추천해주기로는 원래 3세트가 좋다고 합니다. 그런데 제 경우에는 허벅지에 근육이 좀 있어서 그냥 잔살이라도

다 없애주려고 1세트 씩만 합니다.





그리고 아래 동영상이 이제 5분만 하면 50칼로리가 빠진다는 동영상인데 정확히는 모르겠지만 따라하기 쉽고 재밌습니다.

5분에 50칼로리 빠진다는게 진짜면 좋...좋겠네요..